Connect with us

Hi, what are you looking for?

chefevents.ru

Здоровье и красота

В поисках идеальной диеты

В поисках идеальной диетыБольшинство людей с избыточным весом объединяет одно желание, чтобы этот вес снизить и при этом сохранить здоровье организма. Ежедневно миллионы людей ищут в интернете ответ на вопрос, какой должна быть идеальная диета с точки зрения диетологии?

Во-первых, диета должна быть сбалансированной, состоящая из натуральных продуктов и включающая в себя овощи, фрукты, крупы, нежирные как мясные, так и молочные продукты, а так же в небольших количествах растительные масла.

Но самое главное, еда должна приносить удовольствие, употреблять которую следует небольшими порциями, но 4-6 раз в день.

Во-вторых, в продуктах должно находиться минимальное количество жира, а больше белков, клетчатки и витаминов.

В-третьих, пить достаточно много воды. Берется из расчета: 1 кг массы тела, равно 30 мл. воды. А в жаркое время увеличить потребление питьевой воды еще больше.

И последнее, заниматься, и еще раз заниматься физическими упражнениями. Подойдут прогулки быстрым шагом на свежем воздухе, зарядка, плавание, танцы, или любой другой вид спорта.

You May Also Like

Здоровье и красота

Когда-то, очень давно, в моем далеком- далеком детстве, бутылка с рыбьим жиром, присутствовала почти в каждом доме. Я хорошо помню, как мама меня заставляла...

Здоровье и красота

Друзья, добро пожаловать! Обратите внимание: Друзья, предлагаю приготовить пышные, мягкие плюшки на кефире. Предлагаю вам варианты закусок на скорую руку. Я подобрала сразу четыре...

Здоровье и красота

Здоровое питание может продлить жизнь и улучшить ее качество. Исследование, проведенное американскими врачами, показало, что ежедневное употребление определенной группы овощей способно омолодить мозг на...

Здоровье и красота

Полуфабрикаты значительно экономят время приготовления, а потому для многих из нас они уже стали привычным вариантом обеда или ужина. Однако замороженные продукты в лучшем...

Copyright © 2024 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.