Коньки. Лавры фигуристов не дают тебе покоя? Самое время надеть коньки и выйти на большой лед. Или на маленький. В общем, на любой. Этот спорт сейчас очень популярен — и каток неподалеку от дома, и благодарная публика тебе обеспечены. Фигурное катание развивает гибкость, пластику и артистичность.
Беговые лыжи. Наверняка на уроках физкультуры тебя с классом гоняли в ближайший лесок отрабатывать нудные шорканья по лыжне. Бери подругу и лыжи, надевай шапку-петушок и поймешь, что физрук был не так уж неправ. Лыжи — это весело, а здоровое сердце — еще веселее.
Сноубординг. Многие относятся к нему с недоверием, справедливо считая, что отшибленный хвост еще никому не шел на пользу. С одной стороны, сноуборд — действительно травмоопасный снаряд. Однако освоить технику катания на доске гораздо проще, чем горнолыжную, а удовольствия от спуска (неважно, на большой скорости или на канте, потихоньку, «лесенкой») — море. Балансируя на сноуборде, ты незаметно для себя проработаешь почти все группы мышц, в том числе мелкие мышцы-стабилизаторы, которые трудно прокачать в зале.
Скандинавская ходьба. Строго говоря, скандинавской ходьбой занимаются не только зимой. Но долгая прогулка с палками, благодаря которым руки работают не меньше, чем ноги, а поясница получает меньше нагрузки, полезна в любое время и особенно приятна на морозном воздухе.
Санки, ледянки и тюбинги. Если все вышеперечисленное тебе не подходит, то катание на санках или надувных ватрушках с горки уж точно не потребует лишних телодвижений и затрат. Пользы от такого веселого времяпрепровождения не меньше, чем от полноценного занятия фитнесом. Подъемы в горку, да еще и на свежем воздухе — это настоящая аэробная тренировка с повышенным потреблением кислорода.
- Полезные, но вредные продукты
- Продукты, полезные для женщин
