Connect with us

Hi, what are you looking for?

chefevents.ru

Здоровье и красота

Продукты, полезные для женщин

  1. В дневной  рацион женщин после 40 обязательно должны входить свежие фрукты. В идеале нужно съедать 3 фрукта ежедневно. Причем один из них с самого утра до завтрака. То есть, встав с постели, нужно съесть, например, яблоко, а уж потом кашу или омлет. Это поможет работе желудка и кишечника.

  2. Нужно пить поменьше кофе (даже одной чашки каждый день — это много), черного чая, газированных напитков. Лучше заменить их соками, морсами, зеленым чаем или простой водой. Общее количество жидкости (преимущественно воды) должно быть 2,5-3 л в день. Это способствует очищению почек, печени, сосудов, выведению солей и шлаков.

  3. Женскому организму необходимо достаточное количество йода, селена, фосфора, фолиевой кислоты, витаминов Е и С. Они есть в пророщенных зернах пшеницы, цитрусовых, печени, морской рыбе и морепродуктах.

  4. Тем дамам, кто ведет малоподвижный   образ жизни, необходимо много клетчатки, поэтому им стоит выбирать продукты из цельного зерна, муки грубого помола, отруби, вареные и запеченные овощи.

  5. В зрелом возрасте женщине нужны белки, но в то же время мясо нужно ограничить. Примерно после 45 лет организм лучше усваивает рыбу и птицу (курицу, индейку).

  6. Женщинам особенно  важен кальций для профилактики различных заболеваний костно-мышечной системы и поддержания красоты волос и ногтей. Поэтому ешьте как можно больше сыра, творога, кисломолочных продуктов.

  7. Для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний неплохо включать в свой рацион блюда из сои например, сыр тофу или хотя бы использовать соевый соус вместо соли. Кстати, получится , только вкуснее!

You May Also Like

Здоровье и красота

Когда-то, очень давно, в моем далеком- далеком детстве, бутылка с рыбьим жиром, присутствовала почти в каждом доме. Я хорошо помню, как мама меня заставляла...

Здоровье и красота

Друзья, добро пожаловать! Обратите внимание: Друзья, предлагаю приготовить пышные, мягкие плюшки на кефире. Предлагаю вам варианты закусок на скорую руку. Я подобрала сразу четыре...

Здоровье и красота

Здоровое питание может продлить жизнь и улучшить ее качество. Исследование, проведенное американскими врачами, показало, что ежедневное употребление определенной группы овощей способно омолодить мозг на...

Здоровье и красота

Полуфабрикаты значительно экономят время приготовления, а потому для многих из нас они уже стали привычным вариантом обеда или ужина. Однако замороженные продукты в лучшем...

Copyright © 2024 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.