Никаких десертов?
Жесткий запрет на все вкусное (читай: сладкое) приводит к тому, что мы только и думаем, как бы незаметно слопать кусок торта. Если же держать себя в руках и знать, что можно съесть, а что -нет, то вполне реально уложиться в суточную норму калорий. Просто нужно выбирать легкие фруктовые десерты.
Не читай меню
Пока ты в настроении сбросить пару кило, не бери в руки меню в любом заведении общественного питания — есть риск опасного соблазна. Заказывай поочередно то куриное мясо, то рыбу с тушеными овощами на гарнир. И никакое меню тебе не нужно! Такие блюда наверняка есть в каждом ресторане, так что не ошибешься!
Правильно наполняй тарелку
Всегда сначала выкладывай на тарелку гарнир — он должен занимать 2/3 ее площади. И только потом скромненько и аккуратненько выложи на оставшееся пространство кусочек мяса или рыбы.
Леденцы? Отлично!
Сосательные конфетки значительно лучше шоколада. Просто-напросто их хватает на более длительное время. Но и здесь не стоит злоупотреблять.
Пей воду и худей!
Забудь про сложные диеты! Все, что тебе нужно, — это вода.
Сжигаем жиры
Спорт-спорт-спорт! 30-минутная пробежка сжигает 420 ккал, занятия на велотренажере -300 ккал,плавание — 250!
Диванная гимнастика
Сидя на диване, вытяни ноги вперед, потяни на себя носочки и замри на некоторое время. Повторяй это упражнение почаще — оно наилучшим образом отразится на твоем животике. За каждый проведенный цикл упражнений награди себя морковкой.
Не сиди в автобусе
Шутки шутками, но час стояния в общественном транспорте «пожирает» около 70 дополнительных ккал!
Другие выходные
Если ты привыкла по выходным ходить на званые обеды или просиживать часы в кинотеатрах — меняй привычки! Пригласи подругу на загородную прогулку с карабканием на гору, например.
Борьба с обжорством
Лучший способ перехотеть есть — забыть о еде. Главное — не сиди без дела!
Больше свежести в мюсли
Добавляй в мюсли без сахара фрукты по сезону: завтрак будет слаще и легче.
Пицца вечером???
Да! Просто утром сьешь обезжиренный творог с фруктами, а на обед — салат.
Сладкое — только на десерт!
Ешь сладости не вместо обеда или в качестве перекуса, а только после еды.
Диета в большой семье
Когда надо кормить большую семью, очень сложно продержаться на диете — не посадишь же детишек и мужа на низкокалорийную нежирную пищу? Выход есть. Проще простого питаться только половинками порций общесемейного меню. Просто всем накладывай еду в большие тарелки, а себе — в десертную. И ешь десертной ложечкой. Тогда и домашние будут сыты, и ты довольна!
Причина избыточного веса — недостаток воды в организме. Эксперт в области питания доктор Ферейдун Батмангелид утверждает: тот, кто ежедневно выпивает 30 мл воды на каждый килограмм собственного веса(на 60 кг-1,8 л), быстрее похудеет. И все это при нормальном питании.
По мнению ученого, вода:
Она провоцирует производство жирорасщепляющего белка. А физическая активность повышает эффект.
0,5 л воды сжигают 50 калорий. А 20 л — 200!
- Анастасия Заворотнюк о диете
- Мифы о еде
