Connect with us

Hi, what are you looking for?

chefevents.ru

Здоровье и красота

Ни для кого не секрет, что питание играет важнейшую роль в снижении веса, поэтому в первую очередь, если лишние килограммы никак не уходят, нужно обратить внимание на то, что и сколько вы едите.


Давайте рассмотрим три основные ошибки во время завтрака, которые мешают похудеть.

Ошибка 1. Овсянка с фруктами

Несмотря на то, что это вкусно, это богатый углеводами завтрак, и наша задача — снизить количество легкоусвояемых углеводов и калорий, которые обязательно дадут о себе знать и их лучше исключить из вашего рациона. Отличной альтернативой будет завтрак, богатый клетчаткой и овощами с низким содержанием углеводов.

Например: два яйца или яичница, салат, огурцы, помидоры, зелень. Такой завтрак будет очень полезным и питательным, а главное, не помешает похудению.

Ошибка 2. Фруктовые смузи и фреши

Смузи – это очень удобно и вкусно, но есть и недостатки. Такие напитки провоцируют аппетит, в результате чего набираются лишние килограммы и повышается риск возникновения многих заболеваний. Людям с диабетом 1 и 2 типа вообще следует избегать смузи, так как они содержат раствор жидких «быстрых» углеводов.

Обратите внимание: Еду нужно заработать физической нагрузкой.

Почти все смузи имеют высокий гликемический индекс, даже если в них нет подсластителей.

Альтернативой может быть овощной смузи с низким содержанием углеводов. Он содержит как углеводы, так и клетчатку. Для баланса нужно добавлять «правильные» жиры и белки. Оптимальная порция может выглядеть так: 1 фрукт, 2 овоща, горсть овощей, 0,5 стакана жидкости. Также допустимы: сельдерей, руккола и авокадо.

Ошибка 3. Кофе с добавками/десертами

Речь идет о кофе с различными добавками: молоком, сливками, сахаром, топпингами.

С таким составом мы получаем огромную дозу сахара, что недопустимо при похудении. О десертах вообще говорить не приходится. На первый взгляд безобидный круассан содержит большое количество сахара и трансжиров, которые не только не несут никакой пользы для организма, но и мешают похудению.

Если с утра очень хочется сладкого, можно съесть сухофрукты или приготовленный самостоятельно низкокалорийный десерт, не содержащий сахара и рафинированной муки.

Фото: Шаттерсток

Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.

Источник статьи: Ни для кого не секрет, что питание играет важнейшую роль в снижении веса, поэтому в первую очередь, если лишние килограммы никак не уходят, нужно обратить внимание на то, что и сколько вы едите..

You May Also Like

Здоровье и красота

Когда-то, очень давно, в моем далеком- далеком детстве, бутылка с рыбьим жиром, присутствовала почти в каждом доме. Я хорошо помню, как мама меня заставляла...

Здоровье и красота

Друзья, добро пожаловать! Обратите внимание: Друзья, предлагаю приготовить пышные, мягкие плюшки на кефире. Предлагаю вам варианты закусок на скорую руку. Я подобрала сразу четыре...

Здоровье и красота

Здоровое питание может продлить жизнь и улучшить ее качество. Исследование, проведенное американскими врачами, показало, что ежедневное употребление определенной группы овощей способно омолодить мозг на...

Здоровье и красота

Полуфабрикаты значительно экономят время приготовления, а потому для многих из нас они уже стали привычным вариантом обеда или ужина. Однако замороженные продукты в лучшем...

Copyright © 2024 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.