Медики утверждают, что кофе – не такой уж безобидный напиток. Например, это вредно для сердца: кофе повышает адреналин, заставляя его биться в несколько раз быстрее. А что насчет нашей фигуры?
Кофе — подарок для худеющих
В некоторых случаях кофе не просто прибавляет вес, он даже помогает похудеть:
-
Исследования утверждают, что кофе ускоряет все процессы в организме – в том числе и обмен веществ (читайте также: Килограммы исчезают сразу: 4 лучших напитка для ускорения обмена веществ – пейте их каждый день). А обмен веществ, как известно, является двигателем похудения. Чем оно лучше, тем быстрее и тщательнее желудок переваривает съеденное (а не оставляет его на боках).
-
Кофеин подавляет гормон грелин, отвечающий за чувство голода. Люди, которые пьют 1–2 чашки кофе в день, чувствуют себя менее голодными, чем те, кто этого не делает.
Когда кофе вреден для фигуры?
Предыдущие пункты работают, если вы пьете кофе без добавок.
Обратите внимание: Согласитесь, даже имея доступ к различным гастрономическим изыскам, иногда так хочется чего-то родного, домашнего — бабушкиных блинов с деревенской сметаной или маминых голубцов, которые она накрутила с утра пораньше..
При этом напиток имеет очень мало калорий: например, в 30 мл эспрессо — 7 калорий, а в 100 мл черного кофе — 2 калории. Но когда речь идет о капучино (90 калорий на 300 мл), латте (150 калорий на 300 мл) или фраппучино (400 (!) калорий на 300 мл), похудеть невозможно. А если добавить взбитые сливки и сироп, это еще 100-200 калорий.
Как сделать кофе менее калорийным?
-
Не пейте кофе с выпечкой – этот «легкий» перекус обойдется вам в 500–1000 калорий.
-
Избегайте сиропа. Они очень калорийны, поэтому их лучше заменить корицей или тертым шоколадом.
-
Сахар не всегда вреден. Сахар даже менее калорийен, чем сироп или взбитые сливки.
Если говорить о том, сколько раз в день можно пить кофе, то это 1 чашка объемом 300 мл. Мы говорим о наименьшем количестве калорий, которое вы можете «сжечь» за день. Большое количество кофе вредно не только для фигуры, но и для здоровья – организм находится в напряженном состоянии, а это вызовет проблемы со сном (читайте также: Сонный час: 4 лайфхака, которые помогут заснуть быстрее).
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.
Источник статьи: Иногда кофе помогает скинуть килограммы, а иногда, наоборот, прибавляет вес..
- Рассказываем, как приготовить легкую пасту с соусом из кешью.
- Рассказываем о продуктах, которые можно хранить годы (а некоторые даже вечно).
