Пришло время прощаться со своими килограммами и почистить наш организм от разных лишних веществ. Так как скоро придёт весна и нам просто безумно захочется бегать со стройной фигурой в облегчённых нарядах. Прямо сейчас я Вам расскажу об одной специальной, уникальной в своём роде, диете. Цель диеты заключается не только в снижении веса, но и чтобы вычистить организм от вредных шлаков.
В этом деле будет помогать нам всеми известная клетчатка. Клетчатка – это необычное вещество, которое уникально в своём роде и содержится только в продуктах растительного происхождения. В ней отсутствуют калории и витамины, но ёё полезное действие на организм просто неоценимо. Она помогает усвоить из пиши все полезные вещества, при этом снижается уровень холестерина и сахара в крови.
Когда вы принимаете клетчатку, то при этом увеличивается ощущение сытости, но вы не съешьте никаких лишних для вас калорий. У клетчатки есть свойство понижать темп процесса пищеварения, что приводит к ощущению сытости. Диета, включающая много клетчатки, более полезнее и в свою очередь более эффективнее, нежели диеты на короткий срок, которые часто нам предлагают. Больше всего клетчатки находится в семенах и зернах, фруктах и овощах, орехах. Эти продукты малокалорийные, но быстро заставляют нас чувствовать себя сытыми и также полезны для здоровья. Благодаря этому вы худеете не просто так, а со значительной пользой для вашего организма, который сильно устал в период новогодних праздников.
Используя в своём рационе продукты со значительным содержанием клетчатки, Вы обязаны знать, что это вещество может разделяться на два вида: растворимые и нерастворимые. Благодаря нерастворимой клетчатке, значительно быстрее можно закончить пищеварительный процесс, улучшить походы в туалет, это как своего рода щёточка которая движется внутри организма и очищает его от всевозможных жиров, кислот, холестерина и конечно же шлаков. Такая клетчатка находится в следующих продуктах: коричневый рис, семена, овёс, цельнозерновой хлеб, фрукты с кожурой, фасоль и мучные изделия из непросеянной муки.
Растворимая клетчатка может поглощать огромное количество воды. При попадании в желудок она значительно увеличивается в размерах, разбухает и создаёт там ощущение сырости. Она снижает уровень холестерина и сахара в крови. Её можно найти почти во всех овощах и фруктах, особенно в бобовых, цитрусовых, яблоках и грушах, клубнике.
Вводя в свой рацион клетчатку, постарайтесь сделать так, чтобы её количество равнялось приблизительно 18 граммам в день. Для этого нужно потреблять не менее четырёх фруктов и четырёх овощей в день, а также три порции хлеба из муки или овсянки.
Чтобы получить максимальный эффект используйте в своём рационе оба вида клетчатки, стараясь на протяжении времени постепенно увеличивать количество чтобы достигнуть норм.
Диета разработана специалистами диетологами Женского портала
- Польза сельдерея
- Быстрая диета
