Если вам нужно сбросить всего пару килограммов для полного удовлетворения, то можете не тратить своё время на эту статью, т.к. в ней речь пойдёт о борьбе с настоящим избыточным весом! Весом, который подавляет человека, как личность. Вследствие чего человек пребывает в состоянии затянувшейся депрессии, начинаются проблемы со здоровьем (недосыпание, повышенное АР давление, остеохондроз и т.д.), пропадает желание общаться с другими людьми, а иногда даже жить! Если вы продолжаете читать эту статью, значит всё это вам знакомо не понаслышке!
В наше время известно огромное множество различных способов для избавления от избыточного веса (всевозможные диеты, БАДы, системы очищения и разгрузки организма, хирургическое вмешательство и др.). Этот список можно продолжать бесконечно! Но как показала практика, все эти методы если и дают результат, то ненадолго, а в большинстве случаев вес пребывает с новыми темпами и даже с излишками. А всё потому, что для положительного результата необходимо понять, что вы изменитесь только тогда, когда начнет меняться ваш привычный образ жизни!
Для того чтобы начать худеть всерьез и навсегда, нужно определить цель.
Вы должны чётко понимать, что делаете это для себя и своего здоровья! Если у вас другие цели, то можете особо не рассчитывать на успех. Нужно настроить себя так, чтобы не осталось ни капли сомнения в том, что нам это действительно нужно (похудев, мы станем красивее и здоровее) и ни в коем случае не путать с тем, что все наши проблемы именно от лишнего веса. Если вы согласны со мной, идем дальше…
Советы, которые помогут тебе в «войне с лишним весом»:
1. Всегда хорошее настроение
Именно. Хорошее настроение залог успеха в нашей нелегкой борьбе с лишними килограммами. Для этого необходимо взять себе за правило просыпаться под любимую музыку и хорошее настроение на целый день вам обеспечено!
2. Не есть вне дома
Мы живем во время, когда очень развита индустрия фастфудов и всё меньше остаётся возможности поесть дома, из-за загруженного рабочего дня или еда в них гораздо вкуснее, из-за добавления всевозможных араматизаторов и приправ, которыми вы, скорее всего, не используете дома. Понятное дело, что совсем обойтись без этого не выйдет, но приучайте себя к тому, что даже если так случилось, просто закажите себе вкусный лёгкий салатик.
3. Не есть после шести вечера
Как раз вечером все обменные процессы в нашем организме замедляются, а значит и нагрузка на органы пищеварения должна быть минимальной. Все чего нам будет достаточно, это выпить стакан воды или обычного кефира.
4. Пить больше воды
Привыкайте пить не менее 8 стаканов воды в день, именно это количество воды необходимо человеку для нормальной работы организма и для вовлечения в обмен веществ отложенных жиров. Если вы думаете, что в вашем организме итак переизбыток жидкости, то это именно из-за малого употребления жидкости. Пейте больше воды и ваш организм будет выводить лишнюю жидкость вместе с отложенными жирами.
5. Анализировать съеденное за день
Если вы будете анализировать всё съеденное, в течение дня, поймёте, что
от некоторых продуктов вполне можно было отказаться и следующий раз вы уже задумаетесь, а стоит ли чрезмерно усердствовать в употреблении пищи.
6. Здоровый и полноценный сон
Недосыпание — одно из распространенных недугов. Человеку необходимо 7-8 часов хорошего сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Обеспечить полноценный сон поможет проветренная комната перед сном.
7. Больше движений
Вы не должны, прочитав эту статью, бежать, бросив всё в фитнес зал на изнурительную тренировку, чем доводить себя до потери сознания, а после этого решить: «Зачем мне так страдать, лучше остаться такой, какая я есть..» Это и не правильно, нужно привыкать ко всему постепенно, т.к. такой подход к физическим нагрузкам стресс не только для вас, но и для вашего организма. Можно просто добавить в ваш обычный сценарий домашних дел несколько пунктов: мытье полов вручную, если моем посуду, можно слегка пританцовывать и т.д.
Вот это те пункты, которые вы должны соблюдать на пути к своему здоровому похудению, настраивайтесь на позитив и результат не заставит себя долго ждать!
- БАДы(биологически активные добавки). Польза или вред?
- Еду нужно заработать физической нагрузкой
