Наталья Гулькина,солистка группы «Мираж»
Когда мне нужно скинуть пару килограммов, я перехожу на салаты. Ем их на завтрак, обед и ужин. Особенно хорошо эта диета идет весной. А главное, почти не замечаешь, что рацион ограничен.
САЛАТ «КРАСНЫЙ»
На 3 приема пищи:
• 4 помидора
• 2 болгарских перца
• 1,5 ст. ложки сметаны 10%-ой жирности
Готовим:
Дольками порежь помидоры и брусочками — болгарский перец. Перед едой добавь в порцию пол-ложки сметаны — это не навредит. Но не добавляй соли.
САЛАТ «ЦВЕТНОЙ»
На 3 приема пищи:
• 1 большой кочан цветной капусты
• 4 яйца
• 1 ч. ложка любых орехов
• 1 ст. ложка сметаны 10%-ой жирности
Готовим:
Капусту раздели на соцветия и отвари в соленой воде. Свари вкрутую два яйца и порежь крупными кубиками. Орехи растолки. Выложи соцветия на блюдо, посыпь яйцом и орехами, укрась каплями сметаны. Не соли салат!
САЛАТ «С ЯБЛОЧКОМ»
На 3 приема пищи:
• 1 средний кочан капусты
• 2 яблока
• 2 моркови
Готовим:
Капусту тонко нашинкуй и помни руками, чтобы она дала сок. Натри на терке яблоки и морковь, смешай с капустой. Получился очень сочный и очень полезный салат.Если надоест салат из обычной капусты, возьми красную.
Лада Дэнс
Моя диета — углеводная. Когда я хочу похудеть, то ем только гречку и яблоки. Никакого сахара и соли. Сижу на диете, сколько выдержу, но обычно это 3-7 дней. Это тяжелая диета, потому что хочется белка: рыбы, мяса, сырничков, — но игра стоит свеч.
Из организма выводится лишняя вода, он очищается, улучшается состояние кожи. За неделю можно сбросить 5 килограммов! Нельзя забывать, что человек,сидящий на диете, должен выпивать 1,5-2 л жидкости в день.
Анита Цой
Я перепробовала много разных диет. Но когда нужно срочно постройнеть, я применяю быстрые диеты.
2 МЕТОДА ЭКСПРЕСС-ПОХУДЕНИЯ
ОГУРЕЧНЫЙ (2 КГ ЗА 1 ДЕНЬ)
Запасись свежими огурцами (1-2 кг) и ешь их в течение всего дня, запивая водой или зеленым чаем. В день ты должна выпить не меньше 2 л воды. На ночь выпей стакан кефира. Эффект увидишь уже наутро.
2 ДВУХПРОДУКТОВЫЙ (3 КГ ЗА 2 ДНЯ)
Еда на день: 7 яиц, сваренных вкрутую, и 7 грейпфрутов.
Утром выпей стакан воды натощак. Через полчаса съешь белок от одного яйца. Через час — 1 грейпфрут. Еще через час — следующий яичный белок. И так — пока не сьешь все белки и грейпфруты. Задень надо выпить не менее 2 литров воды или зеленого чая.
Не стоит злоупотреблять экспресс-похудением: оптимальный вариант — один раз в месяц. И обязательно принимай витамины С, Е и кальций.
Екатерина Василенко, оперная певица, солистка Большого театра
Ни для кого не секрет, что оперные певицы очень склонны к полноте. Но я держу нормальный вес. Во многом благодаря такому образу питания.
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: кофе без сахара и нежирный йогурт.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: банан, яблоко или любой другой фрукт.
ОБЕД: салат из овощей, отварная курица или рыба на пару. Чашка кофе без сахара, но можно с конфеткой.
УЖИН: на выбор отварная гречка, рис без соли, обезжиренный творог. Плюс два правила:
1. Не есть после 18.00.
2. Фрукты есть до 15.00.
Илзе Лиепа советует каждый день утром вместо завтрака натощак пить зеленый чай с медом. Мед снабжает энергией, а зеленый чай выводит шлаки. А если пить зеленый чай с медом перед каждым приемом пищи, то пища будет лучше перевариваться. Да и много не съешь после чая-то.
- Подтягиваем живот и делаем талию
- Едим и худеем!
