Connect with us

Hi, what are you looking for?

chefevents.ru

Здоровье и красота

Ученые выяснили, что регулярное употребление в пищу одного популярного фрукта способно «растопить» жир в районе живота.


В борьбе с ожирением необходимо правильно определить проблему и следовать наиболее эффективным для этого случая методам. Некоторые меры будут эффективны при некоторых проблемах, но могут оказаться неэффективными при решении более серьезных проблем. Например, в отличие от нормального подкожного жира, висцеральный жир более плотный и залегает глубоко в брюшной полости. Избавиться от него гораздо сложнее, к тому же он активно участвует в обменных процессах. Избыток висцерального жира опасен, поскольку он выделяет токсичные химические вещества, которые воспаляют ткани и сужают кровеносные сосуды, повышая кровяное давление. Такие отложения могут быть предвестником ряда заболеваний, включая сердечные приступы, проблемы опорно-двигательного аппарата и даже потерю либидо.

Harvard Health написала о таких отложениях следующее: «Висцеральный жир связан с метаболическими нарушениями и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. У женщин оно также связано с раком молочной железы и необходимостью операции на желчном пузыре». Висцеральное ожирение характеризуется увеличением веса именно в области живота и может быть связано со снижением выработки различных гормонов, от инсулина и лептина до тестостерона у мужчин.


Овощерезка Walmer Vegan

Покупка

Как избавиться от висцерального жира? Прежде всего, необходимо поддерживать физическую активность в течение дня. Аэробные упражнения увеличивают приток крови, что заставляет организм использовать висцеральный жир в качестве источника энергии. Правильное питание не менее важно.

Обратите внимание: День плоского живота.

И есть один конкретный фрукт, который может снизить ваши шансы на развитие проблем со здоровьем, практически убирая жир на животе за считанные недели. Это яблоко.

Есть доказательства того, что яблоки могут помочь предотвратить метаболический синдром, состояние, которое включает высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и преддиабетические состояния. Фрукты богаты полезными флавоноидами и пектином — клетчаткой, которая медленно расщепляется, дольше сохраняя чувство сытости. Пектин особенно полезен для снижения веса, поскольку он связывает воду и ограничивает количество жира, которое могут поглощать клетки.


Яблоки очень эффективны в борьбе с висцеральным жиром. Доказательства этого были получены в ходе клинических испытаний в Японии, в ходе которых изучалось влияние яблок на уровень холестерина и висцерального жира. В исследовании, опубликованном в 2007 году, участвовал 71 человек с индексом массы тела от 23 до 30. Результаты показали значительное снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП, или «плохого холестерина», через 12 недель. Помните, что липопротеины низкой плотности нужны организму не меньше, чем так называемый «хороший» холестерин; для сохранения здоровья важно лишь соблюдать баланс (читайте также: 7 фактов о холестерине, которые вы не знали (или не знали) воспринимаете всерьез)).

Исследование показало, что полифенолы из фруктов уменьшают количество висцерального жира на девять процентов за 12 недель. Вы также можете принимать добавки с полифенолами вместо яблок. «Мы подтвердили, что 12 недель приема капсул, содержащих полифенолы, значительно снизили уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП», — заключили исследователи. — Площадь висцерального жира и уровень адипонектина были улучшены в группе яблочных полифенолов по сравнению с контрольной группой. Эти результаты показывают, что полифенолы яблока регулируют жировой обмен у здоровых людей с относительно высоким индексом массы тела».


Оценивая безопасность полифенолов в 2010 году, исследователи отметили: «В исследовании чрезмерного потребления испытуемым давали в три раза больше обычного количества напитка каждый день в течение четырех недель. В частности, площадь висцерального жира у людей в группе долгосрочного исследования, употреблявшей яблоки, значительно уменьшилась на 8-й и 12-недельной неделе по сравнению с исходной неделей» в начале исследования у них была более высокая площадь висцерального жира, и наоборот, они увидели, что те, у кого в начале эксперимента была «нормальная» площадь висцерального жира, не имели таких же эффектов.

Фото: Гетти Изображения

Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.

Источник статьи: Ученые выяснили, что регулярное употребление в пищу одного популярного фрукта способно «растопить» жир в районе живота..

You May Also Like

Здоровье и красота

Когда-то, очень давно, в моем далеком- далеком детстве, бутылка с рыбьим жиром, присутствовала почти в каждом доме. Я хорошо помню, как мама меня заставляла...

Здоровье и красота

Друзья, добро пожаловать! Обратите внимание: Друзья, предлагаю приготовить пышные, мягкие плюшки на кефире. Предлагаю вам варианты закусок на скорую руку. Я подобрала сразу четыре...

Здоровье и красота

Здоровое питание может продлить жизнь и улучшить ее качество. Исследование, проведенное американскими врачами, показало, что ежедневное употребление определенной группы овощей способно омолодить мозг на...

Здоровье и красота

Полуфабрикаты значительно экономят время приготовления, а потому для многих из нас они уже стали привычным вариантом обеда или ужина. Однако замороженные продукты в лучшем...

Copyright © 2024 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.