Connect with us

Hi, what are you looking for?

chefevents.ru

Здоровье и красота

Правильно питаться ─ очень легко. Достаточно найти альтернативу некоторым продуктам и немного изменить пищевые привычки.

Правильно питаться ─ очень легко. Достаточно найти альтернативу некоторым продуктам и немного изменить пищевые привычки.
Правильно питаться ─ очень легко. Достаточно найти альтернативу некоторым продуктам и немного изменить пищевые привычки.

Замените сыр из коровьего молока на сыр из козьего


Во-первых, это просто разнообразит ваше меню и приятно изменит вкус привычных блюд в лучшую сторону. Во-вторых, сыр из коровьего молока – тяжелый продукт, плохо усваиваемый организмом, а сыр из козьего или овечьего молока легче воспринимается нашим организмом. Ваш желудок скажет вам спасибо.

Замените хлеб на цельнозерновые хлебцы


Удобная и жаропрочная стеклянная кастрюля с крышкой 1,5 л. / красивая стеклянная посуда для кухни

Купить ООО Яндекс

Как бы соблазнительно ни пахнул свежий хлеб из белой рафинированной муки, не поддавайтесь на эту провокацию. Помните, что он – один из главных врагов гармонии и силы. Покупая хлеб, обратите внимание на состав. В идеале белая мука не должна присутствовать вообще или находиться в конце списка ингредиентов. А еще лучше вообще перейти на хлеб – меньше калорий и точно полезнее.

Замените молочный и белый шоколад на темный


Во-первых, это просто полезнее для здоровья. Шоколад с содержанием какао более 70% улучшает работу мозга, повышает настроение и богат антиоксидантами.

Обратите внимание: Как помочь себе при отравлении несвежими продуктами.

Ну, а во-вторых, он менее калорийный (конечно, если вы выбираете без фруктовых или ореховых добавок – а это именно то, что вам следует выбирать) и, как правило, практически не содержит добавок типа ароматизаторов или красителей.

Замените соусы на лимон и специи


Салат с зелеными листьями и овощами не нужно заправлять маслом или калорийными соусами; правильное сочетание специй, сушеных трав и лимонного сока легко заменит все это. Самое главное – найти свое любимое сочетание. Например: черный перец, базилик, розмарин и лимон (читайте также: «Гид по специям: самые экзотические, дорогие, полезные»). 

Сделайте завтрак основным приемом пищи


В начале дня наша пищеварительная система работает на 100%, поэтому ей достаточно легко переваривать всю пищу, которую мы едим. В среднем это занимает около 6 часов. То есть, если вы позавтракаете в 8:00, в два часа дня вся пища уже переварится и пищеварительная система снова будет готова к интенсивной работе. Однако в это время активность уже снизится на 20%, а процесс переваривания пищи увеличится до 8 часов, а значит, окончательное усвоение пищи произойдет только к десяти часам вечера.

С шести до семи часов дня активность пищеварительной системы снижается еще на 60% ─ усталость от непрерывной работы в течение дня берет свое ─ и пищеварение растягивается на целых 12 часов. Получается, что пища, полученная на ужин, усвоится уже во время сна. В результате пищеварительная система не сможет полноценно отдохнуть, на следующий день вы почувствуете плохое самочувствие по утрам и общую усталость, а съеденная пища будет откладываться в жир. Не зря говорится: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Фото: Гетти Изображения

Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.

Источник статьи: Правильно питаться ─ очень легко. Достаточно найти альтернативу некоторым продуктам и немного изменить пищевые привычки..

You May Also Like

Здоровье и красота

Когда-то, очень давно, в моем далеком- далеком детстве, бутылка с рыбьим жиром, присутствовала почти в каждом доме. Я хорошо помню, как мама меня заставляла...

Здоровье и красота

Друзья, добро пожаловать! Обратите внимание: Друзья, предлагаю приготовить пышные, мягкие плюшки на кефире. Предлагаю вам варианты закусок на скорую руку. Я подобрала сразу четыре...

Здоровье и красота

Вкусное и полезное меню на день из расчета 1500 ккал. ЗАВТРАК Запеченная овсянка с яблоком и орехами 2 ст. л. овсяных хлопьев* 1 ч....

Здоровье и красота

Зачастую, во время диеты человек сбрасывает лишние килограммы, в надежде остаться стройным на долгое время. Но как показывает практика, спустя год-другой, лишние килограммы начинают...

Copyright © 2024 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.