Японские жители – это здоровый, крепкий, долгоживущий народ, занимающий чуть не последнее место по смертности. Почти все японки изящные и миниатюрные. Вы поинтересуетесь почему? Дело в том, что японцы придерживаются здорового способа жизни и не употребляют много пищи. Чтобы испробовать диету по-японски придерживайтесь их способа жизни:
1. Не ешьте большими порциями;
2. Достаточно немного пропарить продукты;
3. Заменяйте жирные соусы бульонами;
4. Заменяйте хлеб — рисом;
5. Всегда хорошо завтракайте. Обычно японцы едят на завтрак суп мисо, отварной рис, рыбу, яичницу и зеленый чай;
6. Ешьте только палочками;
7. Ограничьтесь такими продуктами, как рыба, рис, овощи, зеленый чай и соя;
8. Иногда можно есть выпечку из рисовой муки;
И, наконец, девятое, больше ходите пешком или постарайтесь ездить на велосипеде. Если его нет, то приобретите!
- Похудеть и не набрать заново
- Почему йогурты и соки вредят нашим зубам?
