СОЯ.
Чтобы избежать потребления большого количества жиров, обрати внимание на продукты из сои.
Совет. Перед приемом пищи выпивай несколько ложек мисо-cyna из соевого сыра тофу: в кипящую воду положи креветки, затем порезанные репчатый и зеленый лук, морковь, тофу. Добавь порошок из сухих грибов и соевый соус.
КУРКУМА.
Эту специю мы привыкли использовать в качестве приправы. Куркума содержит ценные эфирные масла, которые улучшают пищеварение и способствуют сжиганию жиров.
Совет. Используй ее как можно чаще!
ИМБИРЬ.
Время от времени добавляй в еду в качестве приправы. Имбирь заметно улучшает пищеварение и хорошо способствует расщеплению жиров.
Совет. Попробуй утром выпивать чашку имбирного чая. Готовь следующим образом: 1 ст. ложку свеженатертого имбиря смешай с соком половинки лимона. Добавь все в чай. Это поможет улучшить твой обмен веществ.
РИС.
Ешь как можно больше риса. Он содержит мало калорий и при этом прекрасно насыщает. Кроме того, с рисом мы получаем много калия и мало натрия, что является прекрасной комбинацией для выведения жидкости из кожных тканей.
Совет. Раз в неделю устраивай себе «рисовый день». Например, отвари 200 г риса без соли, добавь морковку, яблоки, чернослив и приправы.
Массаж для стройности
ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ.
Положи руку на углубление посередине грудной клетки и 15 раз медленно погладь. Затем положи ладони на ребра и 15 раз погладь от центра в сторону.
УСЫПЛЯЕМ АППЕТИТ.
Несильно надави 3 раза на выступающий хрящик (см. фото) обоих ушей. Через 30 сек. повтори. Делай каждый раз, когда невовремя захочется есть.
Ложный голод.
Найди складочку между большим и указательным пальцами и надави на нее пальцем другой руки, продержав 2 сек. Затем передохни и продолжай упражнение по 1 мин. с каждой рукой.
ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ.
Положи ладони на живот и поглаживай по часовой стрелке вокруг пупка. Затем против часовой стрелки. Повторяй упражнение 1 -2 раза в день.
Азиатская гимнастика
РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА И СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ.
Встань на колени, руки положи на бедра. При выдохе вытягивай руки и тянись вперед. Находясь в этом положении, 10 раз вдохни и выдохни, затем вновь вернись в исходное положение. Повтори
УКРЕПЛЕНИЕ ЯГОДИЦ И ПЛЕЧ.
Ляг на пол и вытяни руки назад на уровне ягодиц. При вдохе тяни руки наверх. Ненадолго задержись в этой позе и с выдохом вернись в исходное положение. Сделай 7 раз.
РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА
Сядь на колени, руки зажми в замок за спиной и лбом коснись пола. При вдохе приподнимай голову и плечи и вытягивай назад руки. При выдохе опять коснись лбом пола. И так повтори 3 раза.
УКРЕПЛЕНИЕ КОЖНЫХ ТКАНЕЙ
Сядь на пол, согни колени, спину держи ровно. При выдохе совершай вытянутыми руками круг слева направо. При вдохе подними руки над головой и заверши полный круг. Сделай 10 раз.
- Почему я не худею?
- Почему француженки не поправляются?
