В наше время тема о калориях и калорийности продуктов является одной из самой обсуждаемой темой. Начнем с того что же такое калорийность. Калорийность – это количество теплоэнергии, которая выделяется человеком в результате поглощения продукта. Количество калорий необходимых человеку зависит от физической активности, выполняемой работы, возраста ,пола , также это зависит от климата. В среднем работающая женщина потребляет 2000 килокалорий в день.
Ну если же Вы желаете похудеть , то можете сократить количество калорий. Но только не переусердствуйте. Нужно помнить что самая нижняя граница составляет 1200 килокалорий. Но этот уменьшенный рацион можно применять не более двух недель. .В противном случае вы сделаете только хуже, так как ваш обмен веществ замедлится, и вы будете поправляться от меньшего количества еды, чем раньше, что не полезно для вашего организма. Ну если же не можете придерживаться к уменьшенному рациону, то думайте не о вкусной еде, а о красивой фигуре.
Подсчет калорий, потребляемых с пищей – очень полезное занятие. Он даст вам ощущение того, сколько и какой пищи вы можете себе позволить себе съесть. Сможете контролировать свой вес. Например, у вас есть выбор: съесть кусок торта или просто хорошенько пообедать. То есть вы можете есть все что угодно. Главное это не превышает вашу дневную норму калорий. Слишком калорийную пищу употреблять желательно в обед, а не на ночь.
- Монодиеты – враги здорового питания.
- Пирамида здоровья или повод задуматься?
