Connect with us

Hi, what are you looking for?

chefevents.ru

Здоровье и красота

9 легких разгрузочных дней

Выбери свою программу очищения организма.
Используй ее 1 -2 раза в месяц.

1. Яблочный день

Программа:

На завтрак — мюсли с кусочками яблок и йогуртом, стакан воды с 1 ст. ложкой яблочного уксуса.

На обед — 2 натертых яблока с корицей и лимонным соком, стакан воды с яблочным уксусом.

На ужин — блинчики: 30 г муки, 1 ст. ложка зерен пшеницы, 6 ст. ложек молока и 1 яйцо, можно добавить корицу.

2. Горький день

Программа:

На завтрак и обед — горькие овощи: цикорий, артишоки, кресс-салат. В качестве напитка — 1 л горького чая (из одуванчика, полыни, ромашки).

На ужин — салат из 100 г кресс-салата, 1 моркови, 1 луковицы, 1 вареного яйца и 70 г сыра и биойогурта.

3. Макаронный день

Программа:

На завтрак — отвари в молоке 50 г макарон, приправь солью,корицей и добавь кусочки груши. На обед — салат из 50 г макарон и овощей с йогуртом и лимонным соком.

На ужин — кресс-салат с кедровыми орешками и 1 ст. ложкой оливкового масла, полей 1 ст. ложкой воды и посыпь 1 ч. ложкой тертого сыра, зубчик чеснока, добавь к макаронам.

4.Суповый день

Программа:

На завтрак — 1 яблоко. На обед и ужин — суп.

Рецепт: по 250 г моркови, брюссельской, савойской и цветной капусты, 3 луковицы, 1 клубень сельдерея, 1 перо зеленого лука. Овощи порезать и варить под крышкой в течение 30 мин., приправить перцем, свежей зеленью и перцем чили.

Такой суп ты можешь есть столько, сколько захочешь, в течение всего супового дня

5. Соковый день

Программа:

На завтрак, обед и ужин — в течение дня выпей от 1 до 1,5 л сока плюс около 2 л воды или несладкого травяного чая. Пей часто малыми порциями.

Рецепт цитрусового сока: выдави сок из 2 грейпфрутов, или 3 апельсинов, или 5 мандаринов.

По желанию можно немного подсластить получившийся напиток 1 ч. ложкой меда.

Рецепт томатного сока: выжми сок из 6 помидоров, приправь его небольшим количеством соли. Можно добавить немного молотого черного перца и сверху пару листочков петрушки..

6. Кисло-капустный день

Программа:

На завтрак — хрустящий хлебец с сыром. На обед и ужин — смешай 200 г квашеной капусты с 1 яблоком и 200 г ананаса, полей соусом из низкокалорийного йогурта с перцем и тмином. Йогурт можно заменить нежирной сметаной или кефиром. Кислая капуста содержит кисломолочные бактерии, которые «прочищают» желудок.

7. День экзотических фруктов

Программа:

На завтрак, обед и ужин — экзотические фрукты: 3 киви, 3 апельсина и 1 маленький ананас раздели на весь день. Между едой пей много воды или травяной чай — не меньше 1,5-2 литров в день. Но откажись на этот день от кофе и черного чая.

8. Злаковый день

Программа:

На завтрак — 2 ст. ложки мюсли с 1 бананом и 100 мл молока. На обед — 50 г макарон из муки грубого помола, обжарь с 1 ст. ложкой растительного масла, 1 луковицей и 50 г грибов. На ужин — ржаной хлеб, сыр, бекон и помидор.

9. Капустный день

Программа:

На завтрак — ржаной хлеб, 2 кусочка сыра. На обед — 250 г брюссельской капусты с 1 ст. ложкой сметаны и сыром. На ужин — 300 г красной капусты с 1 луковицей.

You May Also Like

Здоровье и красота

Когда-то, очень давно, в моем далеком- далеком детстве, бутылка с рыбьим жиром, присутствовала почти в каждом доме. Я хорошо помню, как мама меня заставляла...

Здоровье и красота

Друзья, добро пожаловать! Обратите внимание: Друзья, предлагаю приготовить пышные, мягкие плюшки на кефире. Предлагаю вам варианты закусок на скорую руку. Я подобрала сразу четыре...

Здоровье и красота

Здоровое питание может продлить жизнь и улучшить ее качество. Исследование, проведенное американскими врачами, показало, что ежедневное употребление определенной группы овощей способно омолодить мозг на...

Здоровье и красота

Полуфабрикаты значительно экономят время приготовления, а потому для многих из нас они уже стали привычным вариантом обеда или ужина. Однако замороженные продукты в лучшем...

Copyright © 2024 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.